Personer som lykkes godt i triathlon gjør to ting veldig bra:
For det første, de forstår at trening av høy kvalitet gir best resultater. For det andre, de er 100 % dedikerte ovenfor sitt treningsprogram til triathlon.
Men du lurer kanskje på:
Gjennom dette gratis treningsprogrammet, vil du få et detaljert treningsopplegg som guider deg helt frem til du står klar i vannet med våtdrakten på.
Om du følger planen, vil du oppnå en formtopp og samtidig stille til start med nok overskudd og energi til å nå dine mål.
Ditt treningsprogram må være dedikert til triathlon
Nybegynnere i triathlon bruker ofte mye tid på å lese forumposter, lytte til diskusjoner og se videoer på Youtube. De graver seg dypt ned i informasjonsjungelen hvor
det stadig dukker opp nye spørsmål.
Hvilke av disiplinene bør jeg trene mer på? Hvordan skal jeg egentlig trene? Og ikke minst, hva må jeg gjøre for å være i best mulig form på konkurransedagen?
Disse spørsmålene er kanskje roten til at overraskende mange bruker mer tid på å lese og lære om triathlon, istedenfor å holde seg i bevegelse med målrettet og effektiv triathlontrening.
For triathlon er enkelt. Du svømmer og sykler før du løper i mål.
That’s it.
Treningsprogrammene listet opp under er gode utgangspunkt for en mer strukturert treningshverdag. Treningsmengden på de ulike disiplinene er fordelt etter hvor lenge det konkurreres i hver øvelse under et triathlon.
Treningsprogrammet for 6 timer er tilpasset og ment for nybegynner i triathlon. Det er derfor lagt ekstra vekt på svømmingen.
6 timers program:
9 timers program:
12 timers program:
NB! Last ned treningsprogrammet her (gratis)
Alle treningsprogrammene har en varighet på 6 uker og er komponert slik at du er i best mulig form den siste dagen. Du vil altså oppnå en formtopp (formtopping) når det virkelig gjelder på konkurransedagen.
Hvis det er lenger enn 6 uker igjen til konkurransen ..
Så bra, da får du enda bedre tid til å komme i form.
1) Start treningen i dag
2) Fullfør treningsprogrammet
3) Ta deg en uke fri (helt rolig)
4) Start på nytt
2 viktige spørsmål før du velger ditt treningsprogram:
Hvor mye ønsker jeg og trene?
Hvor mye tid får jeg faktisk satt av til trening?
Lykke til med treningen!
Artikkelen ble først publisert på Triathlonutstyr.no
